Skip Navigation Links
الصفحة الرئيسية
مُؤسس و مُشرف الموقع
إتصل بنا
خارطة الموقع
المنتدى
دخول 
تسجيل
   
مرحبا بكم في موقع طبيبك, يرجى إستخدام المُنتدى لأسئلتكم و إستفساراتكم لتفادي مشاكل البريد الإلكتروني و لتعم الفائدة.
Back عودة
الموضوع
الرياضة و اللياقة البدنية
المصابون بالديسك
عدد المُشاهدات: 17114
feras
2008/04/14 06:04PM

هل

المشي السريع مطلوب وجيد لمن هم مصابون بالديسك في الفقرات القطنيه أم عدم المشي والحركه أصلا

ونرجوا الافاده إذا كان هناك نوع معين من الرياضه مفيد

 

مع كل شكري وتقديري

 

تعليقات الزوار
 
15/04/2008 12:54 AM المصابون بالديسك khalil

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

إذا لم تقرأ موضوع الإنزلاق الغضروفي في الموقع, فاقرأه في قسم الجهاز الحركي لكي تعرف أصل المُشكلة.

المشي السريع يتطلب أن تكون الخطوات واسعة, مما يُسبب شد الأعصاب التي تنشأ من أسفل الظهر إلى الرجل, خاصة بوجود الديسك فإن الضغط في هذه الحالة سوف يزيد و تسؤ المُشكلة. و لكن إن كان سريعاً دون الشد (خطوات غير واسعة و مريحة حسب حالة المريض و ما يشعر به أثناء مُمارسة رياضة المشي) فلا بأس. مع رعاية أن يكون الظهر مستقيماً قدر الإمكان (أي لا يكون الظهر مُنحياً أثناء المشي) و شد عضلات البطن للداخل.

من المُهم جداً فقدان الوزن الزائد. طبعاً بداية عند بدء أعراض الديسك يجب الراحة و عدم الشد و عدم حمل الأشياء الثقيلة و مُراعاة توصيات الطبيب. بعدها تبدأ بالتمرين تدريجياً مع مُراعاة ما ذكرناه سابقاً لأن الرياضة مُفيدة حتى مع وجود الديسك و لكن هذا كذلك يكون حسب شدة الحالة (شدة الإنزلاق "الإنفتاق" الغضروفي), عموماً الحركة و التمارين التي تُقوي عضلات أسفل الظهر و عضلات البطن ( مع مُراعاة حالة و لياقة المريض البدنية و حجم الديسك و عدم الإفراط في مُمارستها ) و فقد الوزن الزائد ضرورية.

دكتور خليل اليوسفي