طبيبك

طبيبك yourdoctor

الصفحة الرئيسة عن الموقع والمشرف اسأل طبيبك أسئلة وأجوبة جسم الإنسان مرض السكري التغذية القلب و الأوعية الدموية الجهاز الهضمي الجهاز التنفسي المسالك البولية الأطفال الجهاز العـصبي الجهاز الحركي أمراض العيون أمراض الجلدية جراحة التجميل أنف و أذن و حنجرة الغـدد الصماء أمراض الدم الأمراض التناسلية و المُعدية الأمراض النفسية الرياضة و اللياقة البدنية الإدمان

إفتح القائمة

التصنيف: التغذية

جدول القيًم الغذائية للحليب و مُشتقاته

الصنف	الكمية	محتوى الدهون بالجرام	محتوى الكوليستيرول بالمليجرام	محتوى الدهون المُشبعة بالجرام	محتوى الكربوهيدرات بالجرام	محتوى البروتين بالجرام	السعرات الحرارية (كالوري)
حليب كامل الدسم 3.3%	1 كوب 244 مليليتر "جرام"	8	33	5.1	11	8	150
حليب قليل الدسم 1%	1 كوب 244 مليليتر "جرام"	3	10	1.6	12	8	100
حليب قليل الدسم 2%	1 كوب 244 مليليتر "جرام"	5	18	2.9	12	8	120
حليب خالي الدسم	كوب 244 مليليتر "جرام"	0	4	0.3	12	8	85
حليب الجاموس	كوب 244 مليليتر "جرام"	17	46	11	13	9	237
حليب الغنم	كوب 244 مليليتر "جرام"	17	66	11	13	15	265
حليب الماعز	كوب 244 مليليتر "جرام"	10	27	7	11	9	168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)	28 جرام	2	10	2	15	2	91
حليب مُبخر مُعلب كامل الدسم	نصف كوب 128 مليليتر "جرام"	10	37	6	13	9	169
حليب مُبخر مُعلب قليل الدسم	نصف كوب 128 مليليتر "جرام"						110
حليب مُبخر مُعلب خالي الدسم	نصف كوب 128 مليليتر "جرام"	0	5	0	15	10	100
حليب بودره كامل الدسم	كوب واحد 128 جرام	34	124	21	49	34	635
حليب بودره فوري خالي الدسم	كوب واحد 68 جرام	0	12	0	35	24	243
حليب بودره عادي خالي الدسم	كوب واحد 120 جرام	1	24	1	62	43	434
حليب بالشوكولاته كامل الدسم	1 كوب 250 مليليتر	8	31	5.3	26	8	210
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%	1 كوب 250 مليليتر	3	7	1.5	26	8	160
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%	1 كوب 250 مليليتر	5	17	3.1	26	8	180
حليب بالفراولة	1 كوب						244
جبنة شيدر شرائح	شريحة 28 جرام	9	30	6	0	7	115
جبنة شيدر مبشور	1 كوب 113 جرام	37	119	24	1	28	455
جبنة كوتاج مضاف لها القشطة	1 كوب 225 جرام	10	34	6.4	6	28	235
جبنة كوتاج بدون قشطة	1 كوب 145 جرام	1	10	0.4	3	25	125
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%	1 كوب 226 جرام	2	9	1	6	28	163
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%	1 كوب 226 جرام	4	19	2.8	8	31	205
جبنة فيتا	28 جرام	6	25	4.2	1	4	75
جبنة فونيتا	28 جرام	9	33	5	0	7	110
جبنة جودا	28 جرام	8	32	5	1	7	101
جبنة موزاريلا كاملة الدسم	28 جرام	6	22	4	1	6	85
جبنة رومانو	28 جرام	8	29	5	1	9	109
جبنة كرافت (كاسات)	28 جرام	10	31	6	1	2	99
جبنة إيدام	28 جرام	8	25	5	0	7	101
جبنة زرقاء	28 جرام	8	21	5	1	6	100
جبنة الهافارتي	28 جرام						116
جبنة باسكربوني	28 جرام						128
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)	نصف كوب 124 جرام	16	63	10	4	14	216
جبنة ريكوتا (من حليب مقشوط جزئيا)	نصف كوب 124 جرام	10	38	6	6	14	171
جبنة بارميزان صلبة	28 جرام	7	19	5	1	10	111
جبنة كممبرت	28 جرام	7	20	4	0	6	85
جبنة قريش	100 جرام						99
جبنة عكاوي	100 جرام						289
جبنة قشقوان	100 جرام						404
جبن بلغاري أبيض	100 جرام						321
جبن حلوم	100 جرام						363
زبدة بملح أو بدونه	1 ملعقة طعام 15 جرام	11	31	7.1	0	0	100
كريمه (قشطة) مُركزة	1 ملعقة طعام 15 جرام	6	21	3	0	0	52
كريمه (قشطة) مُتوسطة	1 ملعقة طعام 15 جرام						37
كريمه (قشطة) خفيفة	1 ملعقة طعام 15 جرام	3	10	2	1	0	29
كريمة خفيفة مخفوقة	1 ملعقة طعام 15 جرام	5	17	3	0	0	44
روب (زبادي) كامل الدسم	1 كوب 245 جرام	8	32	5	11	9	149
روب (زبادي) قليل الدسم	1 كوب 245 جرام	4	15	2	17	13	154
روب (زبادي) خالي الدسم	1 كوب 245 جرام	0	5	0	19	14	137
لبنة	155 جرام						105
لبن خاثر	1 كوب 245 جرام	2	9	1.3	12	8	100
بوظة فانيلا 11% دسم	1 كوب 133 جرام	14	59	8.9	32	5	270
آيس كريم باسكن روبنز
فانيلا	كرة واحدة 113 جرام	16	65	10	26	4	260
كاكاو	كرة واحدة 113 جرام	14	50	9	33	5	260
فراولة	كرة واحدة 113 جرام	14	45	9	34	4	280