×أغلق القائمة

طبيبك yourdoctor

   الصفحة الرئيسة    عن الموقع والمشرف     اسأل طبيبك     أسئلة وأجوبة     جسم الإنسان     مرض السكري     التغذية     القلب و الأوعية الدموية     الجهاز الهضمي     الجهاز التنفسي     المسالك البولية     الأطفال     الجهاز العـصبي     الجهاز الحركي     أمراض العيون     أمراض الجلدية     جراحة التجميل     أنف و أذن و حنجرة     الغـدد الصماء     أمراض الدم     الأمراض التناسلية و المُعدية     الأمراض النفسية     الرياضة و اللياقة البدنية     الإدمان

إفتح القائمة

التصنيف: ��������������


جدول القيَم الغذائية للخضار


الصنف

الكمية

محتوى الدهون بالجرام محتوى الكوليستيرول بالمليجرام محتوى الدهون المُشبعة بالجرام محتوى الكربوهيدرات بالجرام محتوى البروتين بالجرام

السعرات الحرارية (كالوري)

جزر كامل نيء

واحدة متوسطة 72 جرام

0 0 0 7 1

30

جزر نيء مبشور

1 كوب 110 جرام

0 0 0 11 1

45

جزر طازج مطبوخ

1 كوب 156 جرام

0 0 0 16 2

70

جزر مُجمد مطبوخ

1 كوب 146 جرام

0 0 0 12 2

55

جزر مُعلب

1 كوب 146 جرام

0 0 0 8 1

35

زهرة (قنبيط) نيء

1 كوب 100 جرام

0 0 0 5 2

25

زهرة (قنبيط) طازج مطبوخ

1 كوب 125 جرام

0 0 0 6 2

30

زهرة (قنبيط) مُجمد مطبوخ

1 كوب 180 جرام

0 0 0 7 3

35

خيار مُقطع مع القشرة

نصف كوب 52 جرام

0 0 0 2 0

8

خيار مُقطع بدون القشرة

1 كوب 133 جرام

0 0 0 3 1

16

باذنجان نيء

1 كوب 82 جرام

0 0 0 5 1

20

باذنجان مطبوخ بالسلق

1 كوب 99 جرام

0 0 0 9 1

35

باذنجان مقلي بالزيت

نصف كوب

         

100

فاصوليا خضراء نيء

1 كوب 110 جرام

0 0 0 8 2

34

فاصوليا خضراء طازجة مسلوقة

1 كوب 125 جرام

0 0 0 10 2

44

فاصوليا خضراء مُعلبة

1 كوب 135 جرام

0 0 0 6 2

27

فاصوليا خضراء مُجمدة نيء

1 كوب 124 جرام  

0 0 0 9 2

41

ملفوف "كرنب نيء مُقطع

1 كوب 89 جرام

0 0 0 5 1

21

ملفوف "كرنب مسلوق مُقطع

نصف كوب 75 جرام

0 0 0 3 1

16

كرفس

نصف كوب

         

10

ذرة صفرآء نيء

واحدة متوسطة 90 جرام        15-18 سم

1 0 0 17 3

77

ذرة صفرآء مسلوقة

واحدة متوسطة 103 جرام       15-18 سم

1 0 0 26 3

111

ذرة صفرآء مُعلبة

1 كوب 164 جرام

2 0 0 30 4

133

فطر طازج شرائح أو قطع

1 كوب 70 جرام

0 0 0 2 2

15

فطر مُعلب

1 كوب 156 جرام

0 0 0 8 3

39

خس مُقطع

1 كوب 36 جرام

0 0 0 1 0

4

خضار مشكلة مُجمدة - مسلوقة

نصف كوب 91 جرام

0 0 0 12 3

55

بامية طازجة مقطعة  مسلوقة

نصف كوب 80 جرام

0 0 0 4 1

18

بامية مُجمدة مقطعة  مسلوقة

نصف كوب 92 جرام

0 0 0 5 2

26

بصل عادي طازج مقطع

1 كوب 160 جرام

0 0 0 16 1

67

بصل أخضر مُقطع  

1 كوب 100 جرام

0 0 0 7 2

32

بزاليا خضراء طازجة مسلوقة

1 كوب 160 جرام

0 0 0 25 9

134

بزاليا خضراء  مُعلبة

1 كوب 170 جرام

1 0 0 21 8

117

بزاليا خضراء مُجمدة مسلوقة

نصف كوب 80 جرام

0 0 0 11 4

62

فلفل حلو مقطع

1 كوب 149 جرام

0 0 0 7 1

30

فلفل حار مقطع

نصف كوب 75 جرام

0 0 0 7 1

30

بطاطا مشوية مع القشرة

متوسطة 173  جرام - قطر  5-7 سم

0 0 0 37 4

161

بطاطا مسلوقة بدون القشرة

متوسطة 167 جرام - قطر 5 سم

0 0 0 33 3

144

بطاطا أصابع مجمدة محضرة في الفرن

10 أصابع 50 جرام

3 0 1 15 1

70

بطاطا أصابع مقلية

10 أصابع 56 جرام

5 0 1 10 1

178

بطاطا مهروسة مع حليب و زبدة

1 كوب 210 جرام

9 23 4 35 4

237

لفت (شلغم) مسلوق

1 كوب 156 جرام

0 0 0 6 2

36

جرجير

نصف كوب

         

2

قرع مسلوق مهروس

1 كوب 245 جرام

0 0 0 12 1

49

قرع نيء

1 كوب 116 جرام

0 0 0 7.5 1

30

سبانخ نيء مقطعة

1 كوب 30 جرام

0 0 0 1.1 0.8

7

سبانخ طازجة مسلوقة

1 كوب 180 جرام

0 0 0 7 5

41

سبانخ مجمدة مسلوقة

1 كوب 100 جرام

0 0 0 5 4

32

طماطم حمراء

1 متوسطة 123 جرام  قطر 6-8 سم

0 0 0 4.8 1

22

فول أخضر مسلوق

1 كوب 125 جرام

0 0 0 9.8 2.3

44

شمندر مسلوق مقطع

1 كوب 148 جرام

0 0 0 17 2.8

75

شمندر معلب مقطع

1 كوب 170 جرام

0 0 0 12 1.5

53

كُرات طازج مقطع الأوراق مع البصلة

1 كوب 89 جرام

0 0 0 12.5 1.3

54

كزبرة طازجة

100 جرام أوراق

0 0 0 3.6 2.1

23

كزبرة مجففة

ملعقة طعام 1.8 جرام

0 0 0 0.9 0.3

5

حبوب الحلبة

ملعقة طعام 11 جرام

0 0 0 6.4 2.5

36

ثوم

3 فصوص مقشرة 9 جرام

0 0 0 2.9 0.5

13

ورق عنب

كوب واحد

         

146

نعناع طازج

 100 جرام أجزاء مأكولة

0 0 0 14.8 3.7

70

زيتون أسود

100 جرام

10.6 0 1.4 6.2 0.8

115

زيتون أخضر

100 جرام

15.3 0 2.2 3.8 1

145

بقدونس طازج مفروم  

1 كوب   60 جرام

0 0 0 3.8 1.7

22

بقدونس  

 100 جرام أجزاء مأكولة

0 0 0 6.3 2.9

36

فجل أبيض (رويد) مقطع

1 كوب 100 جرام

0 0 0 2.6 1.1

14

فجل (رويد) أحمر

10 حبات 40 جرام

0 0 0 1.6 1.1

7

فجل (رويد) أحمر الأوراق

10 أوراق متوسطة

         

9

كوسة مقطعة و مسلوقة مع القشرة

1 كوب 180 جرام

0 0 0 7 1.1

29

كوسة طازجة مقطعة مع القشرة

1 كوب 124 جرام

0 0 0 4.1 1.5

20

كوسة طازجة مع القشرة

واحدة متوسطة الحجم 196 جرام

0 0 0 6.5 2.3

31

ريحان طازج

100 جرام

0 0 0 8.4 3.2

44

ريحان مجفف

ملعقة طعام 1.6 جرام

0 0 0 0.83 0.32

5

سلق طازج

1 كوب 36 جرام

0 0 0 1.3 0.6

7

سلق طازج مقطع مسلوق

1 كوب 175 جرام

0 0 0 7.2 3.2

35

بقلة

100 جرام

0 0 0 3.4 1.3

16

قصب السكر

100 جرام

         

82

د.خليل رضا اليوسفي- استشاري طب العائلة - الكويت

صفحة: 1

إنفصال المشيمة المبكر( الباكر) Premature Placental Seperation

مقال مُختصر عن إنفصال المشيمة المبكر( الباكر) Premature Placental Seperation و أنواعه.....الموضوع

المفصل الزليلي Synovial Joint

ما هو المفصل الزليلي...الموضوع

تضخم Hypertrophy

تعريف مصطلح تضخم....الموضوع

فرط التنسج Hyperplasia

تعريف مصطلح فرط التنسج......الموضوع

جداول القيّم الغذائية

الجداول تحتوي محتوى السعرات الحرارية و القيم الغذائية لأكثر من 5000 صنف من الأطعمة تصفح الجداول

Food Nutritional Values

Tables contain calories content and nutritional values of food items...The Tables

الغلوفلوزينز Gliflozins

الغلوفلوزينز Gliflozins أدوية ضد مرض السكري تعمل بآلية أخرى لخفض مستوى السكر في الدم ...الموضوع

قاموس طبيبك الطبي

قاموس-مُعجم-للمُفردات الطبية,عربي-إنجليزي-فرنسي لأكثر من 120000 كلمة و المزيد مستقبلاً...القاموس

Medical MCQ questions

MCQ questions that you could answer, view the result and notes for the question and print, it is the begining.......MCQ

Dermatology Atlas

Clinical Dermatology Atlas In English....Click Here