×أغلق القائمة

طبيبك yourdoctor

   الصفحة الرئيسة    عن الموقع والمشرف     اسأل طبيبك     أسئلة وأجوبة     جسم الإنسان     مرض السكري     التغذية     القلب و الأوعية الدموية     الجهاز الهضمي     الجهاز التنفسي     المسالك البولية     الأطفال     الجهاز العـصبي     الجهاز الحركي     أمراض العيون     أمراض الجلدية     جراحة التجميل     أنف و أذن و حنجرة     الغـدد الصماء     أمراض الدم     الأمراض التناسلية و المُعدية     الأمراض النفسية     الرياضة و اللياقة البدنية     الإدمان

إفتح القائمة

التصنيف: التغذية


جدول القيًم الغذائية للحبوب


الصنف

الــكــمـيـة

محتوى الدهون بالجرام محتوى الكوليستيرول بالمليجرام محتوى الدهون المُشبعة بالجرام محتوى الكربوهيدرات بالجرام محتوى البروتين بالجرام

الــســعــرات الــحــراريــة (كالوري)

 توست أبيض

100 جرام

3.29 0 0.7 50.6 7.64

266

كوب توست مُفتت 45 جرام

1.48 0 0.3 22.7 3.44

120

كوب توست مقطع مُكعبات 35 جرام

1.15 0 0.2 17.7 2.67

93

شريحة سميكة 30 جرام

0.99 0 0.2 15.1 2.29

80

شريحة 25 جرام

0.82 0 0.17 12.6 1.91

67

شريحة توست بدون القشرة (الحواف) 12 جرام

0.39 0 0 6 0.92

32

شريحة رقيقة 20 جرام

0.66 0 0.14 10.12 1.53

53

شريحة رقيقة بدون الحواف 9 جرام

0.3 0 0 4.55 0.69

24

شريحة رقيقة جداً 15 جرام

0.49 0 0.1 7.5 1.15

40

 

توست أسمر

100 جرام

4.2 0 0.9 46 9.7

246

شريحة 28 جرام

1.18 0 0.25 12.9 2.72

69

 

فُتات الخبز جاف مبشور (بقصمات)

100 جرام

5.3 0 1.2 71.9 13.3

395

كوب واحد 108 جرام

5.7 0 1.29 77.7 14.4

427

أونصة 28 جرام

1.5 0 0.34 20.4 3.7

112

 

خبز فرن أبيض (لبناني)

100 جرام

1.2 0 0.16 55.7 9.1

275

قرص كبير  قطر 16 سم 60 جرام

0.72 0 0.1 33.4 0.72

165

قرص صغير قطر 10 سم 28 جرام

0.34 0 0.04 15.6 2.55

77

 

خبز فرن أسمر (لبناني)

100 جرام

2.6 0 0.41 55 9.8

266

قرص كبير  قطر 16 سم 60 جرام

1.66 0 0.26 35.2 6.72

170

قرص صغير قطر 10 سم 28 جرام

0.73 0 0.11 15.4 2.74

74

 

خبز فرنسي أو فيينا  بما فيها  ذات العجينة الحامضة 

100 جرام

3 0 0.64 51.9 8.8

274

شريحة صغيرة
32 جرام
4 x 6 x 5 سم

0.96 0 0.2 16.6 2.82

88

شريحة متوسطة
64 جرام
4 x 6 x 10 سم

1.92 0 0.4 33.2 5.63

175

شريحة كبيرة
96 جرام
4 x 6 x 16 سم

2.88 0 0.61 49.82 8.45

263

 

طحين قمح أبيض

100 جرام 0.98 0 0.155 76.3 10.33

364

كوب واحد 125 جرام 1.23 0 0.194 95.3 12.91

455

 

طحين قمح أسمر

100 جرام 1.87 0 0.322 72.5 13.7

339

كوب واحد 125 جرام 2.24 0 0.386 87 16.4

407

 

قمح حبوب

100 جرام

9.72 0 1.6 51.8 23.15

360

كوب واحد 115 جرام

11.18 0 1.9 59.5 26.62

414

 

قمح نخالة

100 جرام

4.25 0 0.63 64.5 15.5

216

كوب واحد 58 جرام

2.46 0 0.36 37.4 9.02

125

 

شعير

حبوب 100 جرام

2.3 0 0.48 73.4 12.48

354

كوب واحد حبوب 184 جرام

4.2 0 0.88 135.2 22.96

651

كوب واحد طحين 148 جرام

2.37 0 0.49 110.2 15.54

511

 

رز أبيض غير مطبوخ (نيء)

حبة طويلة 100 جرام

0.66 0 0.18 79.9 7.13

365

حبة طويلة كوب واحد 185 جرام

1.22 0 0.33 147.9 13.19

675

حبة متوسطة 100 جرام

0.58 0 0.15 79.3 6.61

360

حبة متوسطة كوب واحد 195 جرام

1.13 0 0.3 154.7 12.89

702

حبة قصيرة 100 جرام

0.52 0 0.14 79 6.5

358

حبة قصيرة كوب واحد 200 جرام

1.04 0 0.23 158 13

716

 

رز أبيض مطبوخ

حبة طويلة 100 جرام

0.28 0 0.07 28.17 2.69

130

حبة طويلة كوب واحد 158 جرام

0.44 0 0.122 44.5 4.25

205

حبة متوسطة 100 جرام

0.21 0 0.05 28.59 2.38

130

حبة متوسطة كوب واحد 186 جرام

0.39 0 0.1 53.18 4.43

242

حبة قصيرة 100 جرام

0.19 0 0.05 28.73 2.36

130

حبة قصيرة كوب واحد 186 جرام

0.35 0 0.09 53.44 4.39

242

 

رز أسمر غير مطبوخ (نيء)

حبة طويلة 100 جرام

2.92 0 0.58 77.24 7.94

370

حبة طويلة كوب واحد 185 جرام

5.4 0 1.08 142.89 14.69

685

حبة متوسطة 100 جرام

2.68 0 0.53 76.17 7.5

362

حبة متوسطة كوب واحد 190 جرام

5.09 0 1.01 144.72 14.25

688

 

رز أسمر مطبوخ

حبة طويلة 100 جرام

0.9 0 0.18 22.98 2.58

111

حبة طويلة كوب واحد 195 جرام

1.75 0 0.35 44.77 5.03

216

حبة متوسطة 100 جرام

0.83 0 0.165 23.51 2.32

112

حبة متوسطة كوب واحد 195 جرام

1.62 0 0.32 45.84 4.52

218

 

رز "طحين"

طحين الرز الأبيض 100 جرام

1.42 0 0.386 80.13 5.95

366

طحين الرز الأبيض كوب واحد 158 جرام

2.24 0 0.61 126.6 9.4

578

طحين الرز الأسمر 100 جرام

2.78 0 0.557 76.48 7.23

363

طحين الرز الأسمر كوب واحد 158 جرام

4.39 0 0.88 120.84 11.42

574

 

خبز رقاق

شريحة واحدة

         

127

خبز تنور (ايراني)

34 جرام (ربع رغيف)

         

79

مناقيش (خبز مع زعتر)

نصف واحدة (75 جرام)

         

208

بقصم (كعك)

واحدة متوسطة (50 جرام)

         

150

 

صمون

طحين أبيض  واحدة (75 جرام)

4.72 0 1.12 34.5 6.45

205

طحين أسمر  واحدة (75 جرام)

3.53 0 0.62 38.3 6.52

200

 

معكرونة ناشفة غير مطبوخة

أو سباجيتي    100 جرام

1.5 0 0.27 74.6 13

371

كوب واحد شكل المرفق 105 جرام

1.59 0 0.29 78.4 13.6

390

كوب واحد شكل لولبي 84 جرام

1.27 0 0.23 62.7 10.9

312

كوب واحد قواقع صغيرة 93 جرام

1.4 0 0.25 69.4 12.1

345

 

معكرونة مطبوخة

أو سباجيتي    100 جرام

0.93 0 0.17 30.8 5.8

158

كوب واحد شكل المرفق 140 جرام

1.3 0 0.24 43.2 8.12

221

كوب واحد شكل لولبي 134 جرام

1.25 0 0.23 41.3 7.7

212

كوب واحد قواقع صغيرة 115 جرام

1.07 0 0.2 35.4 6.6

182

 

معكرونة بالصلصة

صحن صغير (130 جرام)

         

190

لزانيا مع صلصلة لحم

نصف كوب

         

154

سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم و طماطم

نصف كوب

         

110

 

رول هوت دوغ أو هامبيرجر

واحدة 43 جرام

1.86 0 0.47 21.26 4.09

120

كورن فليكس كلوقز

كوب (28 جرام)

0.17 0 0.05 24.39 1.85

101

نشا الذرة

كوب واحد 117 جرام

4.52 0 0.63 89.9 8.1

422

بلاليط

كوب واحد

         

99

برغل (جريش مطحون)

كوب واحد

         

613

جباتي (خبز هندي)

متوسطة الحجم

         

225

د.خليل رضا اليوسفي- استشاري طب العائلة - الكويت

صفحة: 1

إنفصال المشيمة المبكر( الباكر) Premature Placental Seperation

مقال مُختصر عن إنفصال المشيمة المبكر( الباكر) Premature Placental Seperation و أنواعه.....الموضوع

المفصل الزليلي Synovial Joint

ما هو المفصل الزليلي...الموضوع

تضخم Hypertrophy

تعريف مصطلح تضخم....الموضوع

فرط التنسج Hyperplasia

تعريف مصطلح فرط التنسج......الموضوع

جداول القيّم الغذائية

الجداول تحتوي محتوى السعرات الحرارية و القيم الغذائية لأكثر من 5000 صنف من الأطعمة تصفح الجداول

Food Nutritional Values

Tables contain calories content and nutritional values of food items...The Tables

الغلوفلوزينز Gliflozins

الغلوفلوزينز Gliflozins أدوية ضد مرض السكري تعمل بآلية أخرى لخفض مستوى السكر في الدم ...الموضوع

قاموس طبيبك الطبي

قاموس-مُعجم-للمُفردات الطبية,عربي-إنجليزي-فرنسي لأكثر من 120000 كلمة و المزيد مستقبلاً...القاموس

Medical MCQ questions

MCQ questions that you could answer, view the result and notes for the question and print, it is the begining.......MCQ

Dermatology Atlas

Clinical Dermatology Atlas In English....Click Here