طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, مع الطرف, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	1.201 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.04 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	2.431 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.122 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	0.392 جرام g	56 جرام g	0.7 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.096 جرام g	65 جرام g	0.148 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.017 جرام g	-	-
الصوديوم	0.782 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.033 %
البوتاسيوم	4.828 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.103 %
الكالسيوم	0.255 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.021 %
الفوسفات	3.519 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.503 %
الحديد	0.031 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.388 %
الماغنيسيوم	0.204 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.049 %
الزينك	0.063 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.573 %
النحاس	0.001 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.111 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	0.366 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.665 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.001 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.004 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.115 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.719 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.006 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.12 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.01 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.03 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	1.25 %
الفوليت الكلي	0.068 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.068 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.068 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.119 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.004 %
الريتينول Retinol	0.034 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.004 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.034 RAE	3000 RAE	0.001 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.004 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.027 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.026 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.022 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.034 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.006 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.002 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.013 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.991 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.18 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.04 جرام g	20 جرام g	0.2 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.046 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.006 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	1.02 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.34 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-