طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, موزاريلا, حليب كامل الدسم
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 112 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 112 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 56.011 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.867 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 336 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.8 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 2.453 جرام g | 300 جرام g | 0.818 % |
| السكر الكلي | 1.154 جرام g | 36 جرام g | 3.206 % |
| البروتين | 24.83 جرام g | 56 جرام g | 44.339 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 25.032 جرام g | 65 جرام g | 38.511 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.674 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 702.24 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 29.26 % |
| البوتاسيوم | 85.12 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.811 % |
| الكالسيوم | 565.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 47.133 % |
| الفوسفات | 396.48 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 56.64 % |
| الحديد | 0.493 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 6.163 % |
| الماغنيسيوم | 22.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.333 % |
| الزينك | 3.27 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 29.727 % |
| النحاس | 0.012 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.333 % |
| المانغنيز | 0.034 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.478 % |
| السلينيوم | 19.04 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 34.618 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.034 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.317 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 24.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.116 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.725 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.158 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 3.16 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.041 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.554 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 106.417 % |
| الفوليت الكلي | 7.84 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.84 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.84 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 757.12 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 25.237 % |
| الريتينول Retinol | 194.88 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 21.653 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 200.48 RAE | 3000 RAE | 6.683 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.213 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.42 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.576 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.147 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 17.92 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 2.987 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.448 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 2.987 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 63.84 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.248 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.136 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 14.73 جرام g | 20 جرام g | 73.65 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.362 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.857 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 88.48 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 29.493 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية