طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, cottage كوتيج, مدهون, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	90.163 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	3.005 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	110.74 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	5.537 %
النشويات (الكربوهيدرات)	3.819 جرام g	300 جرام g	1.273 %
السكر الكلي	3.017 جرام g	36 جرام g	8.381 %
البروتين	12.566 جرام g	56 جرام g	22.439 %
الدهون (الشحوم) الكلية	4.859 جرام g	65 جرام g	7.475 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.593 جرام g	-	-
الصوديوم	411.32 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	17.138 %
البوتاسيوم	117.52 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.5 %
الكالسيوم	93.79 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	7.816 %
الفوسفات	179.67 مليجرام mg	700 مليجرام mg	25.667 %
الحديد	0.079 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.988 %
الماغنيسيوم	9.04 مليجرام mg	420 مليجرام mg	2.152 %
الزينك	0.452 مليجرام mg	11 مليجرام mg	4.109 %
النحاس	0.033 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	3.667 %
المانغنيز	0.002 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.087 %
السلينيوم	10.961 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	19.929 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.031 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	2.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.184 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	14.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.112 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.7 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.629 مليجرام mg	5 مليجرام mg	12.58 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.052 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.486 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	20.25 %
الفوليت الكلي	13.56 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	13.56 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	13.56 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	158.2 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	5.273 %
الريتينول Retinol	40.68 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	4.52 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	41.81 RAE	3000 RAE	1.394 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.09 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.6 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	3.39 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.565 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.113 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.753 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	13.56 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	20.792 مليجرام mg	550 مليجرام mg	3.78 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.941 جرام g	20 جرام g	9.705 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.879 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.139 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	19.21 مليجرام mg	300 مليجرام mg	6.403 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-