طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر فقط, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 83.778 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.793 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 131.08 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.554 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.526 جرام g | 300 جرام g | 0.509 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 22.77 جرام g | 56 جرام g | 40.661 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 3.786 جرام g | 65 جرام g | 5.825 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.153 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 45.2 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.883 % |
| البوتاسيوم | 397.76 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.463 % |
| الكالسيوم | 3.39 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.283 % |
| الفوسفات | 216.96 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 30.994 % |
| الحديد | 1.571 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 19.638 % |
| الماغنيسيوم | 24.86 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.919 % |
| الزينك | 3.141 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 28.555 % |
| النحاس | 0.054 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 6 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 1.243 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 2.26 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.042 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.079 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.948 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 24.675 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.299 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 5.98 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.372 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 28.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.288 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 53.667 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 27.12 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.904 % |
| الريتينول Retinol | 7.91 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.879 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 7.91 RAE | 3000 RAE | 0.264 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.52 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.467 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 3.39 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.565 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.113 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.753 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.989 جرام g | 20 جرام g | 4.945 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.14 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.224 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 53.11 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 17.703 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية