طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لحم الخاصرة أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر فقط, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	80.998 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.7 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	175.15 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	8.758 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	24.668 جرام g	56 جرام g	44.05 %
الدهون (الشحوم) الكلية	8.543 جرام g	65 جرام g	13.143 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.017 جرام g	-	-
الصوديوم	66.67 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.778 %
البوتاسيوم	335.61 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	7.141 %
الكالسيوم	4.52 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.377 %
الفوسفات	178.54 مليجرام mg	700 مليجرام mg	25.506 %
الحديد	2.204 مليجرام mg	8 مليجرام mg	27.55 %
الماغنيسيوم	20.34 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.843 %
الزينك	5.243 مليجرام mg	11 مليجرام mg	47.664 %
النحاس	0.068 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	7.556 %
المانغنيز	0.009 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.391 %
السلينيوم	2.26 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	4.109 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.061 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	5.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.137 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	10.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	2.668 مليجرام mg	16 مليجرام mg	16.675 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.976 مليجرام mg	5 مليجرام mg	19.52 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.176 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	13.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	2.633 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	109.708 %
الفوليت الكلي	0 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	46.33 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.544 %
الريتينول Retinol	13.56 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	1.507 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	13.56 RAE	3000 RAE	0.452 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.429 مليجرام mg	15 مليجرام mg	2.86 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	7.91 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	1.318 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.226 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	1.507 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	2.926 جرام g	20 جرام g	14.63 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.992 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.303 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	63.28 مليجرام mg	300 مليجرام mg	21.093 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-