طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لحوم مُنوعة ومُنتجات جانبية, tناضج غير مطبوخ, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 92.875 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.096 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 87.01 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.351 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 16.792 جرام g | 56 جرام g | 29.986 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.237 جرام g | 65 جرام g | 3.442 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.243 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 91.53 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.814 % |
| البوتاسيوم | 245.21 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.217 % |
| الكالسيوم | 126.56 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 10.547 % |
| الفوسفات | 179.67 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 25.667 % |
| الحديد | 5.017 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 62.713 % |
| الماغنيسيوم | 21.47 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.112 % |
| الزينك | 1.944 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 17.673 % |
| النحاس | 0.106 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.778 % |
| المانغنيز | 4.582 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 199.217 % |
| السلينيوم | 3.503 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 6.369 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.058 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.216 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 8.976 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 56.1 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.837 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.74 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.04 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 8.046 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 335.25 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 22.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.753 % |
| الريتينول Retinol | 6.78 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.753 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 6.78 RAE | 3000 RAE | 0.226 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.509 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.393 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 9.04 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.507 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.226 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.507 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.153 جرام g | 20 جرام g | 5.765 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.87 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.192 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 132.21 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 44.07 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية