طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل82.377 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.746 %
الطاقة (السعرات الحرارية)145.77 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.289 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.492 جرام g300 جرام g0.497 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين22.464 جرام g56 جرام g40.114 %
الدهون (الشحوم) الكلية5.56 جرام g65 جرام g8.554 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.13 جرام g--
الصوديوم44.07 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.836 %
البوتاسيوم390.98 مليجرام mg4700 مليجرام mg8.319 %
الكالسيوم4.52 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.377 %
الفوسفات213.57 مليجرام mg700 مليجرام mg30.51 %
الحديد1.548 مليجرام mg8 مليجرام mg19.35 %
الماغنيسيوم23.73 مليجرام mg420 مليجرام mg5.65 %
الزينك 3.074 مليجرام mg11 مليجرام mg27.945 %
النحاس0.053 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.889 %
المانغنيز0.005 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.217 %
السلينيوم1.243 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg2.26 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.044 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.667 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.078 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.877 مليجرام mg16 مليجرام mg24.231 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.295 مليجرام mg5 مليجرام mg5.9 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.365 مليجرام mg1.3 مليجرام mg28.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.266 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg52.75 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية25.99 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.866 %
الريتينول Retinol7.91 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.879 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)7.91 RAE3000 RAE0.264 %
فيتامين هاء Vitamin E0.509 مليجرام mg15 مليجرام mg3.393 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية4.52 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.753 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.113 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.753 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.777 جرام g20 جرام g8.885 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.75 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.262 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)54.24 مليجرام mg300 مليجرام mg18.08 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):