طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 90% لحم هبر/ 10% شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	78.479 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.616 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	198.88 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	9.944 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	22.6 جرام g	56 جرام g	40.357 %
الدهون (الشحوم) الكلية	11.3 جرام g	65 جرام g	17.385 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.107 جرام g	-	-
الصوديوم	74.58 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	3.108 %
البوتاسيوم	362.73 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	7.718 %
الكالسيوم	13.56 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.13 %
الفوسفات	207.92 مليجرام mg	700 مليجرام mg	29.703 %
الحديد	2.531 مليجرام mg	8 مليجرام mg	31.638 %
الماغنيسيوم	22.6 مليجرام mg	420 مليجرام mg	5.381 %
الزينك	5.413 مليجرام mg	11 مليجرام mg	49.209 %
النحاس	0.081 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	9 %
المانغنيز	0.011 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.478 %
السلينيوم	18.758 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	34.105 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.047 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	3.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.171 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	13.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	5.731 مليجرام mg	16 مليجرام mg	35.819 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.679 مليجرام mg	5 مليجرام mg	13.58 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.417 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	32.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	2.497 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	104.042 %
الفوليت الكلي	6.78 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	6.78 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	6.78 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	15.82 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.527 %
الريتينول Retinol	4.52 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.502 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	4.52 RAE	3000 RAE	0.151 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.192 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.28 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.904 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.753 %
فيتامين دال وحدات دولية	3.39 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.565 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.113 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.753 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	74.693 مليجرام mg	550 مليجرام mg	13.581 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	4.438 جرام g	20 جرام g	22.19 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	4.739 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.39 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	73.45 مليجرام mg	300 مليجرام mg	24.483 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-