طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل71.227 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.374 %
الطاقة (السعرات الحرارية)221.16 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.058 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين33.003 جرام g56 جرام g58.934 %
الدهون (الشحوم) الكلية9.291 جرام g65 جرام g14.294 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.254 جرام g--
الصوديوم61.56 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.565 %
البوتاسيوم345.42 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.349 %
الكالسيوم13.68 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.14 %
الفوسفات228 مليجرام mg700 مليجرام mg32.571 %
الحديد2.736 مليجرام mg8 مليجرام mg34.2 %
الماغنيسيوم26.22 مليجرام mg420 مليجرام mg6.243 %
الزينك 6.612 مليجرام mg11 مليجرام mg60.109 %
النحاس0.095 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10.556 %
المانغنيز0.035 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.522 %
السلينيوم37.848 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg68.815 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.084 مليجرام mg1.2 مليجرام mg7 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.243 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)7.093 مليجرام mg16 مليجرام mg44.331 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.626 مليجرام mg5 مليجرام mg12.52 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.611 مليجرام mg1.3 مليجرام mg47 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.212 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg92.167 %
الفوليت الكلي10.26 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food10.26 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10.26 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية4.56 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.152 %
الريتينول Retinol1.14 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.127 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1.14 RAE3000 RAE0.038 %
فيتامين هاء Vitamin E0.319 مليجرام mg15 مليجرام mg2.127 %
فيتامين كاف Vitamin K1.824 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.52 %
فيتامين دال وحدات دولية3.42 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.57 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.114 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.76 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total101.688 مليجرام mg550 مليجرام mg18.489 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.543 جرام g20 جرام g17.715 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.028 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.465 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)91.2 مليجرام mg300 مليجرام mg30.4 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):