طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 81.191 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.706 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 167.58 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.379 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 25.091 جرام g | 56 جرام g | 44.805 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.897 جرام g | 65 جرام g | 10.611 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.186 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 62.7 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.613 % |
| البوتاسيوم | 351.12 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.471 % |
| الكالسيوم | 20.52 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.71 % |
| الفوسفات | 220.02 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31.431 % |
| الحديد | 2.177 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 27.213 % |
| الماغنيسيوم | 23.94 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.7 % |
| الزينك | 5.233 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 47.573 % |
| النحاس | 0.089 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9.889 % |
| المانغنيز | 0.032 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.391 % |
| السلينيوم | 29.868 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 54.305 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.1 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.222 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7.193 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 44.956 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.583 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.66 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.663 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 51 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.995 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 83.125 % |
| الفوليت الكلي | 10.26 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 10.26 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 10.26 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2.28 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.076 % |
| الريتينول Retinol | 1.14 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.127 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1.14 RAE | 3000 RAE | 0.038 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.296 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.973 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.482 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.235 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.28 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.38 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.114 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.76 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 84.36 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 15.338 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.533 جرام g | 20 جرام g | 12.665 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.925 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.35 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 70.68 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 23.56 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية