طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	9.852 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.328 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	18.904 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.945 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	2.984 جرام g	56 جرام g	5.329 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.781 جرام g	65 جرام g	1.202 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.151 جرام g	-	-
الصوديوم	5.984 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.249 %
البوتاسيوم	39.304 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.836 %
الكالسيوم	1.768 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.147 %
الفوسفات	29.24 مليجرام mg	700 مليجرام mg	4.177 %
الحديد	0.34 مليجرام mg	8 مليجرام mg	4.25 %
الماغنيسيوم	1.632 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.389 %
الزينك	0.443 مليجرام mg	11 مليجرام mg	4.027 %
النحاس	0.009 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1 %
المانغنيز	0.001 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.043 %
السلينيوم	2.774 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	5.044 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.007 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.043 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.647 مليجرام mg	16 مليجرام mg	4.044 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.048 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.96 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.084 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	6.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.48 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	20 %
الفوليت الكلي	0.544 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.544 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.544 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.816 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.027 %
الريتينول Retinol	0.272 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.03 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.272 RAE	3000 RAE	0.009 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.031 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.207 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.204 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.17 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.408 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.068 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.014 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.093 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	7.534 مليجرام mg	550 مليجرام mg	1.37 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.266 جرام g	20 جرام g	1.33 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.289 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.057 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	8.296 مليجرام mg	300 مليجرام mg	2.765 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-