طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, fontina فونيتا
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 50.054 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.668 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 513.48 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 25.674 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 2.046 جرام g | 300 جرام g | 0.682 % |
| السكر الكلي | 2.046 جرام g | 36 جرام g | 5.683 % |
| البروتين | 33.792 جرام g | 56 جرام g | 60.343 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 41.105 جرام g | 65 جرام g | 63.238 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 5.003 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1056 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 44 % |
| البوتاسيوم | 84.48 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.797 % |
| الكالسيوم | 726 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 60.5 % |
| الفوسفات | 456.72 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 65.246 % |
| الحديد | 0.304 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.8 % |
| الماغنيسيوم | 18.48 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.4 % |
| الزينك | 4.62 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 42 % |
| النحاس | 0.033 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.667 % |
| المانغنيز | 0.018 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.783 % |
| السلينيوم | 19.14 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 34.8 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.028 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.269 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.198 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.238 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.566 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.32 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.11 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.218 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 92.417 % |
| الفوليت الكلي | 7.92 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.92 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.92 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1205.16 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 40.172 % |
| الريتينول Retinol | 340.56 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 37.84 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 344.52 RAE | 3000 RAE | 11.484 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.356 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.373 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.432 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.86 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 30.36 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 5.06 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.792 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 5.28 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 42.24 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 20.328 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.696 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 25.339 جرام g | 20 جرام g | 126.695 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 11.467 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.183 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 153.12 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 51.04 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية