طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 80% لحم هبر/ 20% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 73.907 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.464 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 356.4 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 17.82 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 33.99 جرام g | 56 جرام g | 60.696 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 23.47 جرام g | 65 جرام g | 36.108 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.32 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 99 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.125 % |
| البوتاسيوم | 401.28 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.538 % |
| الكالسيوم | 31.68 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.64 % |
| الفوسفات | 256.08 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 36.583 % |
| الحديد | 3.274 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 40.925 % |
| الماغنيسيوم | 26.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.286 % |
| الزينك | 8.25 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 75 % |
| النحاس | 0.106 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.778 % |
| المانغنيز | 0.015 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.652 % |
| السلينيوم | 28.38 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 51.6 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.062 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.232 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.729 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 42.056 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.869 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 17.38 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.483 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 37.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.604 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 150.167 % |
| الفوليت الكلي | 13.2 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 13.2 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 13.2 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 11.88 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.396 % |
| الريتينول Retinol | 3.96 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.44 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3.96 RAE | 3000 RAE | 0.132 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.158 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.053 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.112 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.76 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.64 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.44 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 106.656 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 19.392 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 8.928 جرام g | 20 جرام g | 44.64 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 10.421 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.682 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 116.16 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 38.72 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية