طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مسلوق بشدة
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُقطع ( 136 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُقطع ( 136 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 101.483 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.383 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 210.8 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 10.54 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.523 جرام g | 300 جرام g | 0.508 % |
| السكر الكلي | 1.523 جرام g | 36 جرام g | 4.231 % |
| البروتين | 17.109 جرام g | 56 جرام g | 30.552 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 14.43 جرام g | 65 جرام g | 22.2 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.469 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 168.64 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.027 % |
| البوتاسيوم | 171.36 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.646 % |
| الكالسيوم | 68 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 5.667 % |
| الفوسفات | 233.92 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 33.417 % |
| الحديد | 1.618 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 20.225 % |
| الماغنيسيوم | 13.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.238 % |
| الزينك | 1.428 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 12.982 % |
| النحاس | 0.018 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2 % |
| المانغنيز | 0.035 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.522 % |
| السلينيوم | 41.888 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 76.16 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.09 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.698 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 53.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.087 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.544 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.901 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 38.02 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.165 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.51 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 62.917 % |
| الفوليت الكلي | 59.84 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 59.84 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 59.84 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 707.2 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 23.573 % |
| الريتينول Retinol | 201.28 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 22.364 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 202.64 RAE | 3000 RAE | 6.755 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.401 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9.34 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.408 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.34 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 118.32 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 19.72 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.992 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 19.947 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 14.96 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 13.6 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 399.568 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 72.649 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 480.08 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 8.001 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.443 جرام g | 20 جرام g | 22.215 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.545 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.923 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 507.28 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 169.093 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية