طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, خبز حلو, مطبوخ, مسلوق
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 76.514 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.55 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 432.48 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.624 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 17.041 جرام g | 56 جرام g | 30.43 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 40.514 جرام g | 65 جرام g | 62.329 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.598 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 70.72 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.947 % |
| البوتاسيوم | 350.88 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.466 % |
| الكالسيوم | 5.44 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.453 % |
| الفوسفات | 484.16 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 69.166 % |
| الحديد | 1.523 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 19.038 % |
| الماغنيسيوم | 21.76 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.181 % |
| الزينك | 1.632 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 14.836 % |
| النحاس | 6.936 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 770.667 % |
| المانغنيز | 0.016 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.696 % |
| السلينيوم | 14.96 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 27.2 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.105 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.155 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.176 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 13.6 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.68 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 13.6 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.056 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.04 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 85 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 84.32 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.811 % |
| الريتينول Retinol | 25.84 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.871 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 25.84 RAE | 3000 RAE | 0.861 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.074 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 7.16 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 29.92 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.987 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.816 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 5.44 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 16.963 جرام g | 20 جرام g | 84.815 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 10.658 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.858 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 338.64 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 112.88 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية