طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي , شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل90.59 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.02 %
الطاقة (السعرات الحرارية)223.04 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.152 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين38.692 جرام g56 جرام g69.093 %
الدهون (الشحوم) الكلية6.351 جرام g65 جرام g9.771 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.564 جرام g--
الصوديوم51.68 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.153 %
البوتاسيوم323.68 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.887 %
الكالسيوم8.16 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.68 %
الفوسفات248.88 مليجرام mg700 مليجرام mg35.554 %
الحديد3.196 مليجرام mg8 مليجرام mg39.95 %
الماغنيسيوم25.84 مليجرام mg420 مليجرام mg6.152 %
الزينك 6.691 مليجرام mg11 مليجرام mg60.827 %
النحاس0.107 مليجرام mg0.9 مليجرام mg11.889 %
المانغنيز0.014 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.609 %
السلينيوم48.416 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg88.029 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.092 مليجرام mg1.2 مليجرام mg7.667 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.209 مليجرام mg1.3 مليجرام mg16.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.654 مليجرام mg16 مليجرام mg41.588 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.763 مليجرام mg5 مليجرام mg15.26 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.51 مليجرام mg1.3 مليجرام mg39.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.986 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg82.75 %
الفوليت الكلي13.6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food13.6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)13.6 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.49 مليجرام mg15 مليجرام mg3.267 %
فيتامين كاف Vitamin K1.768 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.473 %
فيتامين دال وحدات دولية4.08 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.68 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.136 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.907 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total147.288 مليجرام mg550 مليجرام mg26.78 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.187 جرام g20 جرام g10.935 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.653 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.282 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)100.64 مليجرام mg300 مليجرام mg33.547 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):