طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 99.774 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.326 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 183.54 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.177 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.069 جرام g | 300 جرام g | 0.023 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 30.401 جرام g | 56 جرام g | 54.288 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.886 جرام g | 65 جرام g | 10.594 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.449 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 86.94 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.623 % |
| البوتاسيوم | 455.4 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.689 % |
| الكالسيوم | 16.56 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.38 % |
| الفوسفات | 282.9 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 40.414 % |
| الحديد | 2.953 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 36.913 % |
| الماغنيسيوم | 26.22 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.243 % |
| الزينك | 7.01 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 63.727 % |
| النحاس | 0.101 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.222 % |
| المانغنيز | 0.018 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.783 % |
| السلينيوم | 35.052 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 63.731 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.11 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.295 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 22.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7.67 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 47.938 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.76 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 15.2 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.762 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 58.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.215 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 133.958 % |
| الفوليت الكلي | 6.9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 6.9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6.9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 8.28 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.276 % |
| الريتينول Retinol | 2.76 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.307 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2.76 RAE | 3000 RAE | 0.092 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.235 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.567 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.932 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.61 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.76 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.46 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.138 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.92 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 90.666 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 16.485 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.723 جرام g | 20 جرام g | 13.615 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.649 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.465 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 88.32 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 29.44 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية