طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/3% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل9.615 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.321 %
الطاقة (السعرات الحرارية)20.16 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.008 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين3.644 جرام g56 جرام g6.507 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.511 جرام g65 جرام g0.786 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.153 جرام g--
الصوديوم9.66 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.403 %
البوتاسيوم53.48 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.138 %
الكالسيوم0.98 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.082 %
الفوسفات31.36 مليجرام mg700 مليجرام mg4.48 %
الحديد0.405 مليجرام mg8 مليجرام mg5.063 %
الماغنيسيوم3.36 مليجرام mg420 مليجرام mg0.8 %
الزينك 0.91 مليجرام mg11 مليجرام mg8.273 %
النحاس0.013 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.444 %
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087 %
السلينيوم2.968 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.396 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.006 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.025 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.892 مليجرام mg16 مليجرام mg5.575 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.091 مليجرام mg5 مليجرام mg1.82 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.055 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.391 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg16.292 %
الفوليت الكلي0.98 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0.98 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0.98 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1.4 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.047 %
الريتينول Retinol0.42 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.047 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.42 RAE3000 RAE0.014 %
فيتامين هاء Vitamin E0.018 مليجرام mg15 مليجرام mg0.12 %
فيتامين كاف Vitamin K0.196 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.163 %
فيتامين دال وحدات دولية0.28 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.047 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total11.886 مليجرام mg550 مليجرام mg2.161 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.252 جرام g20 جرام g1.26 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.193 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.032 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)11.76 مليجرام mg300 مليجرام mg3.92 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):