طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة سويسرية, مُبستر, سويسري
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 140 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 140 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 59.234 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.974 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 467.6 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 23.38 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 2.94 جرام g | 300 جرام g | 0.98 % |
| السكر الكلي | 1.722 جرام g | 36 جرام g | 4.783 % |
| البروتين | 34.622 جرام g | 56 جرام g | 61.825 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 35.014 جرام g | 65 جرام g | 53.868 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 8.19 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1918 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 79.917 % |
| البوتاسيوم | 302.4 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.434 % |
| الكالسيوم | 1080.8 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 90.067 % |
| الفوسفات | 1066.8 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 152.4 % |
| الحديد | 0.854 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 10.675 % |
| الماغنيسيوم | 40.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.667 % |
| الزينك | 5.054 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 45.945 % |
| النحاس | 0.038 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.222 % |
| المانغنيز | 0.02 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.87 % |
| السلينيوم | 22.26 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 40.473 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.02 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.386 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 29.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.053 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.331 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.364 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.28 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.722 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 71.75 % |
| الفوليت الكلي | 8.4 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 8.4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 8.4 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1044.4 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 34.813 % |
| الريتينول Retinol | 268.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 29.867 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 277.2 RAE | 3000 RAE | 9.24 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.476 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.173 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.08 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.567 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 25.2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.2 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.7 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.667 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 88.2 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 50.68 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 9.215 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 22.463 جرام g | 20 جرام g | 112.315 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.864 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.871 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 119 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 39.667 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية