طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة قابل للدهن, مُبستر, أمريكي
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 140 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 140 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 66.71 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.224 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 406 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 20.3 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 12.222 جرام g | 300 جرام g | 4.074 % |
| السكر الكلي | 10.248 جرام g | 36 جرام g | 28.467 % |
| البروتين | 22.974 جرام g | 56 جرام g | 41.025 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 29.722 جرام g | 65 جرام g | 45.726 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 8.372 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2275 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 94.792 % |
| البوتاسيوم | 338.8 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.209 % |
| الكالسيوم | 786.8 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 65.567 % |
| الفوسفات | 1225 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 175 % |
| الحديد | 0.462 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.775 % |
| الماغنيسيوم | 40.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.667 % |
| الزينك | 3.626 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 32.964 % |
| النحاس | 0.046 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.111 % |
| المانغنيز | 0.028 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.217 % |
| السلينيوم | 15.82 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 28.764 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.067 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.603 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 46.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.183 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.144 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.96 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 19.2 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.164 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.56 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 23.333 % |
| الفوليت الكلي | 9.8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 9.8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9.8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 914.2 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 30.473 % |
| الريتينول Retinol | 235.2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 26.133 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 242.2 RAE | 3000 RAE | 8.073 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.266 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.773 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.52 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.1 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 22.4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.733 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.56 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.733 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 77 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 50.68 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 9.215 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 18.658 جرام g | 20 جرام g | 93.29 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8.707 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.874 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 77 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 25.667 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية