طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مشوي ببطء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل90.986 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.033 %
الطاقة (السعرات الحرارية)235.2 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.76 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين41.286 جرام g56 جرام g73.725 %
الدهون (الشحوم) الكلية7.798 جرام g65 جرام g11.997 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.596 جرام g--
الصوديوم60.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.508 %
البوتاسيوم520.8 مليجرام mg4700 مليجرام mg11.081 %
الكالسيوم5.6 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.467 %
الفوسفات309.4 مليجرام mg700 مليجرام mg44.2 %
الحديد2.632 مليجرام mg8 مليجرام mg32.9 %
الماغنيسيوم33.6 مليجرام mg420 مليجرام mg8 %
الزينك 5.488 مليجرام mg11 مليجرام mg49.891 %
النحاس0.088 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.778 %
المانغنيز0.006 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.261 %
السلينيوم2.52 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg4.582 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.057 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.155 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.547 مليجرام mg16 مليجرام mg34.669 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.49 مليجرام mg5 مليجرام mg9.8 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.469 مليجرام mg1.3 مليجرام mg36.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.736 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg72.333 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية33.6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.12 %
الريتينول Retinol9.8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.089 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)9.8 RAE3000 RAE0.327 %
فيتامين هاء Vitamin E0.826 مليجرام mg15 مليجرام mg5.507 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.167 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.14 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.933 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.59 جرام g20 جرام g12.95 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.824 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.392 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)93.8 مليجرام mg300 مليجرام mg31.267 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):