طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مشوي ببطء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 90.986 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.033 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 235.2 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 11.76 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 41.286 جرام g | 56 جرام g | 73.725 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.798 جرام g | 65 جرام g | 11.997 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.596 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 60.2 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.508 % |
| البوتاسيوم | 520.8 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 11.081 % |
| الكالسيوم | 5.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.467 % |
| الفوسفات | 309.4 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 44.2 % |
| الحديد | 2.632 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 32.9 % |
| الماغنيسيوم | 33.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8 % |
| الزينك | 5.488 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 49.891 % |
| النحاس | 0.088 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9.778 % |
| المانغنيز | 0.006 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.261 % |
| السلينيوم | 2.52 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4.582 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.057 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.155 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.547 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 34.669 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.49 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 9.8 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.469 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 36.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.736 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 72.333 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 33.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.12 % |
| الريتينول Retinol | 9.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.089 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 9.8 RAE | 3000 RAE | 0.327 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.826 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.507 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.167 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.14 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.933 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.59 جرام g | 20 جرام g | 12.95 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.824 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.392 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 93.8 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 31.267 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية