طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, مُسطح flat, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل76.006 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.534 %
الطاقة (السعرات الحرارية)352.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.64 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين44.604 جرام g56 جرام g79.65 %
الدهون (الشحوم) الكلية19.306 جرام g65 جرام g29.702 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.428 جرام g--
الصوديوم42 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.75 %
البوتاسيوم238 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.064 %
الكالسيوم8.4 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.7 %
الفوسفات215.6 مليجرام mg700 مليجرام mg30.8 %
الحديد4.326 مليجرام mg8 مليجرام mg54.075 %
الماغنيسيوم23.8 مليجرام mg420 مليجرام mg5.667 %
الزينك 6.062 مليجرام mg11 مليجرام mg55.109 %
النحاس0.253 مليجرام mg0.9 مليجرام mg28.111 %
المانغنيز0.021 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.913 %
السلينيوم2.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.091 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.036 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.258 مليجرام mg1.3 مليجرام mg19.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.136 مليجرام mg16 مليجرام mg19.6 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.206 مليجرام mg5 مليجرام mg4.12 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.231 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.478 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg103.25 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية65.8 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU2.193 %
الريتينول Retinol19.6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg2.178 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)19.6 RAE3000 RAE0.653 %
فيتامين هاء Vitamin E1.54 مليجرام mg15 مليجرام mg10.267 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية1.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.233 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat6.31 جرام g20 جرام g31.55 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6.814 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.809 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)128.8 مليجرام mg300 مليجرام mg42.933 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):