طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, ساق خلفي, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل86.618 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.887 %
الطاقة (السعرات الحرارية)274.4 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.72 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.098 جرام g300 جرام g0.033 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين41.748 جرام g56 جرام g74.55 %
الدهون (الشحوم) الكلية11.9 جرام g65 جرام g18.308 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.156 جرام g--
الصوديوم60.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.508 %
البوتاسيوم295.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.285 %
الكالسيوم9.8 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.817 %
الفوسفات210 مليجرام mg700 مليجرام mg30 %
الحديد3.64 مليجرام mg8 مليجرام mg45.5 %
الماغنيسيوم26.6 مليجرام mg420 مليجرام mg6.333 %
الزينك 8.19 مليجرام mg11 مليجرام mg74.455 %
النحاس0.148 مليجرام mg0.9 مليجرام mg16.444 %
المانغنيز0.015 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.652 %
السلينيوم2.94 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.345 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.029 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.158 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.655 مليجرام mg16 مليجرام mg22.844 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.262 مليجرام mg5 مليجرام mg5.24 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.195 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.694 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg70.583 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية35 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.167 %
الريتينول Retinol11.2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.244 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)11.2 RAE3000 RAE0.373 %
فيتامين هاء Vitamin E0.98 مليجرام mg15 مليجرام mg6.533 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية11.2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.867 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.28 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.867 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.127 جرام g20 جرام g20.635 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.197 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.532 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)123.2 مليجرام mg300 مليجرام mg41.067 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):