طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل106.145 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.538 %
الطاقة (السعرات الحرارية)171.82 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.591 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين31.212 جرام g56 جرام g55.736 %
الدهون (الشحوم) الكلية4.26 جرام g65 جرام g6.554 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.519 جرام g--
الصوديوم93.72 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.905 %
البوتاسيوم506.94 مليجرام mg4700 مليجرام mg10.786 %
الكالسيوم11.36 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.947 %
الفوسفات288.26 مليجرام mg700 مليجرام mg41.18 %
الحديد3.465 مليجرام mg8 مليجرام mg43.313 %
الماغنيسيوم31.24 مليجرام mg420 مليجرام mg7.438 %
الزينك 7.398 مليجرام mg11 مليجرام mg67.255 %
النحاس0.114 مليجرام mg0.9 مليجرام mg12.667 %
المانغنيز0.014 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.609 %
السلينيوم25.134 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg45.698 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.058 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.214 مليجرام mg1.3 مليجرام mg16.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)8.041 مليجرام mg16 مليجرام mg50.256 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.956 مليجرام mg5 مليجرام mg19.12 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.569 مليجرام mg1.3 مليجرام mg43.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.209 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg133.708 %
الفوليت الكلي5.68 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food5.68 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5.68 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية19.88 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.663 %
الريتينول Retinol5.68 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.631 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)5.68 RAE3000 RAE0.189 %
فيتامين هاء Vitamin E0.241 مليجرام mg15 مليجرام mg1.607 %
فيتامين كاف Vitamin K0.142 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.118 %
فيتامين دال وحدات دولية4.26 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.71 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.142 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.947 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total103.376 مليجرام mg550 مليجرام mg18.796 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.102 جرام g20 جرام g10.51 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.61 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.315 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)85.2 مليجرام mg300 مليجرام mg28.4 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):