طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لحوم مُنوعة ومُنتجات جانبية, كلوة, مطبوخ, مسلوق
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 95.009 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.167 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 224.51 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 11.226 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 39.01 جرام g | 56 جرام g | 69.661 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.536 جرام g | 65 جرام g | 11.594 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.217 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 175.89 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.329 % |
| البوتاسيوم | 205.92 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.381 % |
| الكالسيوم | 20.02 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.668 % |
| الفوسفات | 483.34 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 69.049 % |
| الحديد | 8.151 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 101.888 % |
| الماغنيسيوم | 25.74 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.129 % |
| الزينك | 3.718 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 33.8 % |
| النحاس | 0.805 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 89.444 % |
| المانغنيز | 0.222 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 9.652 % |
| السلينيوم | 150.436 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 273.52 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.576 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 48 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 4.211 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 323.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.581 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 34.881 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 4.369 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 87.38 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.363 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 27.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 30.531 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 1272.125 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 496.21 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 16.54 % |
| الريتينول Retinol | 148.72 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 16.524 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 148.72 RAE | 3000 RAE | 4.957 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.188 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 14.587 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 47.19 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 7.865 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.144 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 7.627 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.677 جرام g | 20 جرام g | 8.385 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.93 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.77 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 1432.86 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 477.62 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية