طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 101.03 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.368 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 226.08 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 11.304 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.058 جرام g | 300 جرام g | 0.019 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 30.528 جرام g | 56 جرام g | 54.514 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 11.52 جرام g | 65 جرام g | 17.723 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.469 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 87.84 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.66 % |
| البوتاسيوم | 453.6 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.651 % |
| الكالسيوم | 18.72 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.56 % |
| الفوسفات | 283.68 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 40.526 % |
| الحديد | 2.966 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 37.075 % |
| الماغنيسيوم | 25.92 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.171 % |
| الزينك | 6.854 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 62.309 % |
| النحاس | 0.099 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11 % |
| المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435 % |
| السلينيوم | 34.56 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 62.836 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.111 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.289 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 22.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7.671 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 47.944 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.744 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 14.88 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.768 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 59.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.197 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 133.208 % |
| الفوليت الكلي | 7.2 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.2 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.2 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 12.96 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.432 % |
| الريتينول Retinol | 4.32 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.48 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4.32 RAE | 3000 RAE | 0.144 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.259 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.727 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.016 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.68 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.88 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.48 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.144 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.96 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 91.584 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 16.652 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.825 جرام g | 20 جرام g | 24.125 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.455 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.713 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 92.16 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 30.72 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية