طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 90% لحم هبر/ 10% شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل102.786 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.426 %
الطاقة (السعرات الحرارية)260.48 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.024 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين29.6 جرام g56 جرام g52.857 %
الدهون (الشحوم) الكلية14.8 جرام g65 جرام g22.769 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.45 جرام g--
الصوديوم97.68 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.07 %
البوتاسيوم475.08 مليجرام mg4700 مليجرام mg10.108 %
الكالسيوم17.76 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.48 %
الفوسفات272.32 مليجرام mg700 مليجرام mg38.903 %
الحديد3.315 مليجرام mg8 مليجرام mg41.438 %
الماغنيسيوم29.6 مليجرام mg420 مليجرام mg7.048 %
الزينك 7.089 مليجرام mg11 مليجرام mg64.445 %
النحاس0.107 مليجرام mg0.9 مليجرام mg11.889 %
المانغنيز0.015 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.652 %
السلينيوم24.568 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg44.669 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.062 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.223 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)7.507 مليجرام mg16 مليجرام mg46.919 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.889 مليجرام mg5 مليجرام mg17.78 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.546 مليجرام mg1.3 مليجرام mg42 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.271 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg136.292 %
الفوليت الكلي8.88 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food8.88 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)8.88 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية20.72 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.691 %
الريتينول Retinol5.92 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.658 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)5.92 RAE3000 RAE0.197 %
فيتامين هاء Vitamin E0.252 مليجرام mg15 مليجرام mg1.68 %
فيتامين كاف Vitamin K1.184 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.987 %
فيتامين دال وحدات دولية4.44 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.74 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.148 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.987 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total97.828 مليجرام mg550 مليجرام mg17.787 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat5.812 جرام g20 جرام g29.06 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6.207 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.511 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)96.2 مليجرام mg300 مليجرام mg32.067 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):