طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, نيوزيلندا, مُستورد, bolar أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر فقط, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	10.967 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.366 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	19.35 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.968 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	3.314 جرام g	56 جرام g	5.918 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.674 جرام g	65 جرام g	1.037 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.147 جرام g	-	-
الصوديوم	8.25 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.344 %
البوتاسيوم	48.75 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.037 %
الكالسيوم	0.6 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.05 %
الفوسفات	28.5 مليجرام mg	700 مليجرام mg	4.071 %
الحديد	0.309 مليجرام mg	8 مليجرام mg	3.863 %
الماغنيسيوم	3.3 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.786 %
الزينك	0.545 مليجرام mg	11 مليجرام mg	4.955 %
النحاس	0.022 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.444 %
المانغنيز	0.002 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.087 %
السلينيوم	0.15 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.273 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.007 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.016 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.471 مليجرام mg	16 مليجرام mg	2.944 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.082 مليجرام mg	5 مليجرام mg	1.64 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.05 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.27 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	11.25 %
الفوليت الكلي	0 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	3.15 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.105 %
الريتينول Retinol	0.9 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.1 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.9 RAE	3000 RAE	0.03 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.06 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.4 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.75 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.125 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.015 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.1 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.202 جرام g	20 جرام g	1.01 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.252 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.036 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	8.4 مليجرام mg	300 مليجرام mg	2.8 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-