طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, جوك chuck العين لفة, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 1 وجبة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل8.952 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.298 %
الطاقة (السعرات الحرارية)31.2 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.56 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين4.812 جرام g56 جرام g8.593 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.334 جرام g65 جرام g2.052 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.117 جرام g--
الصوديوم5.7 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.238 %
البوتاسيوم28.35 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.603 %
الكالسيوم0.9 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.075 %
الفوسفات23.55 مليجرام mg700 مليجرام mg3.364 %
الحديد0.407 مليجرام mg8 مليجرام mg5.088 %
الماغنيسيوم2.85 مليجرام mg420 مليجرام mg0.679 %
الزينك 1.172 مليجرام mg11 مليجرام mg10.655 %
النحاس0.015 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.667 %
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087 %
السلينيوم0.315 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0.573 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.004 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.021 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.305 مليجرام mg16 مليجرام mg1.906 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.022 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.296 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg12.333 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية6.15 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.205 %
الريتينول Retinol1.8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.2 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1.8 RAE3000 RAE0.06 %
فيتامين هاء Vitamin E0.135 مليجرام mg15 مليجرام mg0.9 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0.9 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.15 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.03 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.2 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.434 جرام g20 جرام g2.17 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.476 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.057 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)14.7 مليجرام mg300 مليجرام mg4.9 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):