طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, نيوزيلندا, مُستورد, ضلوع مُحضّر, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	10.698 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.357 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	21.9 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.095 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	3.197 جرام g	56 جرام g	5.709 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.017 جرام g	65 جرام g	1.565 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.141 جرام g	-	-
الصوديوم	8.1 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.338 %
البوتاسيوم	50.55 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.076 %
الكالسيوم	2.25 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.188 %
الفوسفات	27.6 مليجرام mg	700 مليجرام mg	3.943 %
الحديد	0.273 مليجرام mg	8 مليجرام mg	3.413 %
الماغنيسيوم	3 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.714 %
الزينك	0.593 مليجرام mg	11 مليجرام mg	5.391 %
النحاس	0.007 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.778 %
المانغنيز	0.001 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.043 %
السلينيوم	0.435 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.791 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.005 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.014 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.646 مليجرام mg	16 مليجرام mg	4.038 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.044 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.88 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.038 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.176 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	7.333 %
الفوليت الكلي	0 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	3.9 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.13 %
الريتينول Retinol	1.2 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.133 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	1.2 RAE	3000 RAE	0.04 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.111 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.74 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.05 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.175 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.03 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.2 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.368 جرام g	20 جرام g	1.84 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.342 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.029 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	8.55 مليجرام mg	300 مليجرام mg	2.85 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-