طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, feta فيتا
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُفتت ( 150 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل82.83 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.761 %
الطاقة (السعرات الحرارية)396 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.8 %
النشويات (الكربوهيدرات)6.135 جرام g300 جرام g2.045 %
السكر الكلي6.135 جرام g36 جرام g17.042 %
البروتين21.315 جرام g56 جرام g38.063 %
الدهون (الشحوم) الكلية31.92 جرام g65 جرام g49.108 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد7.8 جرام g--
الصوديوم1375.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg57.313 %
البوتاسيوم93 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.979 %
الكالسيوم739.5 مليجرام mg1200 مليجرام mg61.625 %
الفوسفات505.5 مليجرام mg700 مليجرام mg72.214 %
الحديد0.975 مليجرام mg8 مليجرام mg12.188 %
الماغنيسيوم28.5 مليجرام mg420 مليجرام mg6.786 %
الزينك 4.32 مليجرام mg11 مليجرام mg39.273 %
النحاس0.048 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.333 %
المانغنيز0.042 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.826 %
السلينيوم22.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg40.909 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.231 مليجرام mg1.2 مليجرام mg19.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.266 مليجرام mg1.3 مليجرام mg97.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.487 مليجرام mg16 مليجرام mg9.294 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.451 مليجرام mg5 مليجرام mg29.02 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.636 مليجرام mg1.3 مليجرام mg48.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.535 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg105.625 %
الفوليت الكلي48 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food48 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)48 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية633 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU21.1 %
الريتينول Retinol187.5 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg20.833 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)187.5 RAE3000 RAE6.25 %
فيتامين هاء Vitamin E0.27 مليجرام mg15 مليجرام mg1.8 %
فيتامين كاف Vitamin K2.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.25 %
فيتامين دال وحدات دولية24 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.6 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4.5 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total23.1 مليجرام mg550 مليجرام mg4.2 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat22.419 جرام g20 جرام g112.095 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6.935 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.887 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)133.5 مليجرام mg300 مليجرام mg44.5 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):