طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، feta فيتا
القيم الغذائية ل 1 كوب، مُفتت ( 150 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل82.5 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml2.8 %
الطاقة (السعرات الحرارية)396 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.8 %
النشويات (الكربوهيدرات)6 جرام g300 جرام g2 %
السكر الكلي6 جرام g36 جرام g16.7 %
البروتين21 جرام g56 جرام g37.5 %
الدهون (الشحوم) الكلية31.5 جرام g65 جرام g48.5 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد7.5 جرام g--
الصوديوم1674 مليجرام mg2400 مليجرام mg69.8 %
البوتاسيوم93 مليجرام mg4700 مليجرام mg2 %
الكالسيوم739.5 مليجرام mg1200 مليجرام mg61.6 %
الفوسفات505.5 مليجرام mg700 مليجرام mg72.2 %
الحديد1.5 مليجرام mg8 مليجرام mg18.8 %
الماغنيسيوم28.5 مليجرام mg420 مليجرام mg6.8 %
الزينك 4.5 مليجرام mg11 مليجرام mg40.9 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم22.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg40.9 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.5 مليجرام mg1.3 مليجرام mg115.4 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.5 مليجرام mg16 مليجرام mg9.4 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.5 مليجرام mg5 مليجرام mg30 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg125 %
الفوليت الكلي48 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food48 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)48 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية633 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU21.1 %
الريتينول Retinol187.5 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg20.8 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)187.5 µg_RAE3000 µg_RAE6.3 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.5 %
فيتامين دال وحدات دولية24 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4.5 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total22.5 مليجرام mg550 مليجرام mg4.1 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat22.5 جرام g20 جرام g112.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.5 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.5 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 133.5 مليجرام mg300 مليجرام mg44.5 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية