طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
كرنب (ملفوف) Cabbage، طريقة يابانية، طازج، مخلل
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 150 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل136.5 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml4.6 %
الطاقة (السعرات الحرارية)45 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.3 %
النشويات (الكربوهيدرات)9 جرام g300 جرام g3 %
السكر الكلي1.5 جرام g36 جرام g4.2 %
البروتين3 جرام g56 جرام g5.4 %
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0 %
الألياف الغذائية الكلية4.5 جرام g38 جرام g11.8 %
الرماد1.5 جرام g--
الصوديوم415.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg17.3 %
البوتاسيوم1279.5 مليجرام mg4700 مليجرام mg27.2 %
الكالسيوم72 مليجرام mg1200 مليجرام mg6 %
الفوسفات64.5 مليجرام mg700 مليجرام mg9.2 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم18 مليجرام mg420 مليجرام mg4.3 %
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم1.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg2.7 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.5 مليجرام mg90 مليجرام mg1.7 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي63 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food63 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)63 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية283.5 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU9.5 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)13.5 µg_RAE3000 µg_RAE0.5 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K189 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg157.5 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene40.5 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene150 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total34.5 مليجرام mg550 مليجرام mg6.3 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin48 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.8 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية