طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, 11 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (6 أونصة) ( 170 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 125.97 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.199 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 178.5 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.925 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 31.62 جرام g | 300 جرام g | 10.54 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 8.262 جرام g | 56 جرام g | 14.754 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 2.397 جرام g | 65 جرام g | 3.688 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.751 جرام g | - | - |
الصوديوم | 110.5 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.604 % |
البوتاسيوم | 367.2 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.813 % |
الكالسيوم | 287.3 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 23.942 % |
الفوسفات | 226.1 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 32.3 % |
الحديد | 0.119 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.488 % |
الماغنيسيوم | 27.2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.476 % |
الزينك | 1.394 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 12.673 % |
النحاس | 0.136 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 15.111 % |
المانغنيز | 0.111 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 4.826 % |
السلينيوم | 5.27 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 9.582 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.19 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.322 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.07 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.833 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.337 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 25.923 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.179 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.119 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.925 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 18.5 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.077 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.923 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.884 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 36.833 % |
الفوليت الكلي | 17 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 17 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 17 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 102 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.4 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.545 جرام g | 20 جرام g | 7.725 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.658 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.068 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 10.2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.4 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية