طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
خضار، مخلوط (ذرة، فاصوليا ليما lima، بازيلآء، فاصوليا خضرآء، جزر) مُعلب، بدون ملح مُضاف
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 182 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل163.8 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)5.5 %
الطاقة (السعرات الحرارية)67.3 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.4 %
النشويات (الكربوهيدرات)12.7 جرام g300 جرام g4.2 %
السكر الكلي3.6 جرام g36 جرام g10 %
البروتين1.8 جرام g56 جرام g3.2 %
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0 %
الألياف الغذائية الكلية5.5 جرام g38 جرام g14.5 %
الرماد1.8 جرام g--
الصوديوم47.3 مليجرام mg2400 مليجرام mg2 %
البوتاسيوم251.2 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.3 %
الكالسيوم38.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg3.2 %
الفوسفات67.3 مليجرام mg700 مليجرام mg9.6 %
الحديد1.8 مليجرام mg8 مليجرام mg22.5 %
الماغنيسيوم27.3 مليجرام mg420 مليجرام mg6.5 %
الزينك 1.8 مليجرام mg11 مليجرام mg16.4 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم0 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)7.3 مليجرام mg90 مليجرام mg8.1 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي32.8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food32.8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)32.8 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية21204.8 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU706.8 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1061.1 µg_RAE3000 µg_RAE35.4 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K32.8 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg27.3 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene4797.5 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene10319.4 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin9.1 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total32.8 مليجرام mg550 مليجرام mg6 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin897.3 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg15 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):