طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, نيوزيلندا, مُستورد, ساق خلفي, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	1.288 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.043 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	3.34 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.167 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	0.625 جرام g	56 جرام g	1.116 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.093 جرام g	65 جرام g	0.143 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.032 جرام g	-	-
الصوديوم	0.88 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.037 %
البوتاسيوم	4.34 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.092 %
الكالسيوم	0.12 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.01 %
الفوسفات	3.1 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.443 %
الحديد	0.054 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.675 %
الماغنيسيوم	0.4 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.095 %
الزينك	0.123 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.118 %
النحاس	0.002 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.222 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	0.04 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.073 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.002 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.054 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.338 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.004 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.08 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.003 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.025 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	1.042 %
الفوليت الكلي	0 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.54 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.018 %
الريتينول Retinol	0.16 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.018 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.16 RAE	3000 RAE	0.005 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.015 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.1 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.14 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.023 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.004 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.027 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.027 جرام g	20 جرام g	0.135 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.036 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.006 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	1.78 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.593 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-