طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, رغيف, مطبوخ, مخبوز
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	1.265 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.042 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	3.84 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.192 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	0.541 جرام g	56 جرام g	0.966 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.169 جرام g	65 جرام g	0.26 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.019 جرام g	-	-
الصوديوم	1.18 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.049 %
البوتاسيوم	6.18 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.131 %
الكالسيوم	0.2 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.017 %
الفوسفات	3.94 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.563 %
الحديد	0.06 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.75 %
الماغنيسيوم	0.42 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.1 %
الزينك	0.136 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.236 %
النحاس	0.002 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.222 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	0.44 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.8 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.001 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.003 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.108 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.675 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.013 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.26 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.007 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.05 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	2.083 %
الفوليت الكلي	0.12 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.12 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.12 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.18 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.006 %
الريتينول Retinol	0.06 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.007 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.06 RAE	3000 RAE	0.002 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.002 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.013 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.024 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.02 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.04 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.007 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	1.748 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.318 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.07 جرام g	20 جرام g	0.35 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.069 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.007 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	1.76 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.587 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-