طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الكتف ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل  (  جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل13.358 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.445 %
الطاقة (السعرات الحرارية)39.06 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.953 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين5.926 جرام g56 جرام g10.582 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.523 جرام g65 جرام g2.343 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.254 جرام g--
الصوديوم14.07 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.586 %
البوتاسيوم77.07 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.64 %
الكالسيوم2.52 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.21 %
الفوسفات51.45 مليجرام mg700 مليجرام mg7.35 %
الحديد0.609 مليجرام mg8 مليجرام mg7.613 %
الماغنيسيوم5.46 مليجرام mg420 مليجرام mg1.3 %
الزينك 1.657 مليجرام mg11 مليجرام mg15.064 %
النحاس0.022 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.444 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم6.762 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg12.295 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.017 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.045 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.166 مليجرام mg16 مليجرام mg7.288 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.154 مليجرام mg5 مليجرام mg3.08 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.141 مليجرام mg1.3 مليجرام mg10.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.687 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg28.625 %
الفوليت الكلي1.47 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.47 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.47 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية3.99 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.133 %
الريتينول Retinol1.26 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.14 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1.26 RAE3000 RAE0.042 %
فيتامين هاء Vitamin E0.023 مليجرام mg15 مليجرام mg0.153 %
فيتامين كاف Vitamin K0.336 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.28 %
فيتامين دال وحدات دولية1.05 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.175 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.021 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.14 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total17.808 مليجرام mg550 مليجرام mg3.238 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.649 جرام g20 جرام g3.245 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.795 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.095 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)17.01 مليجرام mg300 مليجرام mg5.67 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):