طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
دخِن، منفوش
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 21 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل0.4 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0 %
الطاقة (السعرات الحرارية)74.3 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.7 %
النشويات (الكربوهيدرات)16.8 جرام g300 جرام g5.6 %
السكر الكلي0.2 جرام g36 جرام g0.6 %
البروتين2.7 جرام g56 جرام g4.8 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.6 جرام g65 جرام g0.9 %
الألياف الغذائية الكلية0.6 جرام g38 جرام g1.6 %
الرماد0.4 جرام g--
الصوديوم1.1 مليجرام mg2400 مليجرام mg0 %
البوتاسيوم8.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.2 %
الكالسيوم1.7 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.1 %
الفوسفات55.9 مليجرام mg700 مليجرام mg8 %
الحديد0.6 مليجرام mg8 مليجرام mg7.5 %
الماغنيسيوم22.3 مليجرام mg420 مليجرام mg5.3 %
الزينك 0.4 مليجرام mg11 مليجرام mg3.6 %
النحاس0.2 مليجرام mg0.9 مليجرام mg22.2 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم0.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg1.1 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.8 مليجرام mg16 مليجرام mg5 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي16.6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food16.6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)16.6 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 µg_RAE3000 µg_RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.2 مليجرام mg15 مليجرام mg1.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.2 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total4.8 مليجرام mg550 مليجرام mg0.9 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.2 جرام g20 جرام g1 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.4 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية