طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي, كويسو جيهوها queso chihuahua
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 84.13 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.804 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 804.1 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 40.205 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 11.954 جرام g | 300 جرام g | 3.985 % |
السكر الكلي | 11.954 جرام g | 36 جرام g | 33.206 % |
البروتين | 46.354 جرام g | 56 جرام g | 82.775 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 63.812 جرام g | 65 جرام g | 98.172 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 8.729 جرام g | - | - |
الصوديوم | 1326.55 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 55.273 % |
البوتاسيوم | 111.8 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.379 % |
الكالسيوم | 1399.65 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 116.638 % |
الفوسفات | 950.3 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 135.757 % |
الحديد | 1.011 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 12.638 % |
الماغنيسيوم | 49.45 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 11.774 % |
الزينك | 7.525 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 68.409 % |
النحاس | 0.052 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.778 % |
المانغنيز | 0.153 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 6.652 % |
السلينيوم | 31.175 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 56.682 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.039 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.25 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.484 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 37.231 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.323 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.019 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.6 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.118 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.077 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.215 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 92.292 % |
الفوليت الكلي | 4.3 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 4.3 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.3 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 414.95 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 13.832 % |
الريتينول Retinol | 120.4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 13.378 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 120.4 RAE | 3000 RAE | 4.013 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.559 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.727 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 5.375 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.479 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 47.3 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 7.883 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.075 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 7.167 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 8.6 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 33.11 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.02 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 40.512 جرام g | 20 جرام g | 202.56 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 18.152 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.918 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 225.75 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 75.25 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية