طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، كوتيج cottage كوتيج، قليل الدسم، 1% دسم الحليب
القيم الغذائية ل 1 كوب، (غير معلب) ( 226 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل185.3 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml6.2 %
الطاقة (السعرات الحرارية)162.7 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.1 %
النشويات (الكربوهيدرات)6.8 جرام g300 جرام g2.3 %
السكر الكلي6.8 جرام g36 جرام g18.9 %
البروتين27.1 جرام g56 جرام g48.4 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.3 جرام g65 جرام g3.5 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.3 جرام g--
الصوديوم917.6 مليجرام mg2400 مليجرام mg38.2 %
البوتاسيوم194.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.1 %
الكالسيوم137.9 مليجرام mg1200 مليجرام mg11.5 %
الفوسفات302.8 مليجرام mg700 مليجرام mg43.3 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم11.3 مليجرام mg420 مليجرام mg2.7 %
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم20.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg36.9 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.3 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg95.8 %
الفوليت الكلي27.1 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food27.1 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)27.1 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية92.7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU3.1 %
الريتينول Retinol24.9 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg2.8 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)24.9 µg_RAE3000 µg_RAE0.8 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene6.8 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total38.4 مليجرام mg550 مليجرام mg7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.3 جرام g20 جرام g11.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 9 مليجرام mg300 مليجرام mg3 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية