طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، كوتيج cottage، مع خضار
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 226 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل180.8 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml6 %
الطاقة (السعرات الحرارية)214.7 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories10.7 %
النشويات (الكربوهيدرات)6.8 جرام g300 جرام g2.3 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين24.9 جرام g56 جرام g44.5 %
الدهون (الشحوم) الكلية9 جرام g65 جرام g13.8 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.3 جرام g--
الصوديوم910.8 مليجرام mg2400 مليجرام mg38 %
البوتاسيوم194.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.1 %
الكالسيوم126.6 مليجرام mg1200 مليجرام mg10.6 %
الفوسفات289.3 مليجرام mg700 مليجرام mg41.3 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم9 مليجرام mg420 مليجرام mg2.1 %
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg16.4 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)9 مليجرام mg90 مليجرام mg10 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي38.4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food38.4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)38.4 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية840.7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU28 %
الريتينول Retinol92.7 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg10.3 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)119.8 µg_RAE3000 µg_RAE4 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K24.9 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg20.8 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene320.9 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total38.4 مليجرام mg550 مليجرام mg7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin36.2 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.6 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat6.8 جرام g20 جرام g34 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.3 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 31.6 مليجرام mg300 مليجرام mg10.5 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية