طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل153.59 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)5.12 %
الطاقة (السعرات الحرارية)345.78 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.289 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين59.574 جرام g56 جرام g106.382 %
الدهون (الشحوم) الكلية10.08 جرام g65 جرام g15.508 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.396 جرام g--
الصوديوم144.64 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.027 %
البوتاسيوم797.78 مليجرام mg4700 مليجرام mg16.974 %
الكالسيوم11.3 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.942 %
الفوسفات470.08 مليجرام mg700 مليجرام mg67.154 %
الحديد6.509 مليجرام mg8 مليجرام mg81.363 %
الماغنيسيوم51.98 مليجرام mg420 مليجرام mg12.376 %
الزينك 14.577 مليجرام mg11 مليجرام mg132.518 %
النحاس0.221 مليجرام mg0.9 مليجرام mg24.556 %
المانغنيز0.034 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.478 %
السلينيوم48.59 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg88.345 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.093 مليجرام mg1.2 مليجرام mg7.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.398 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)13.675 مليجرام mg16 مليجرام mg85.469 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.487 مليجرام mg5 مليجرام mg29.74 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.945 مليجرام mg1.3 مليجرام mg72.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)5.514 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg229.75 %
الفوليت الكلي15.82 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food15.82 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)15.82 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية20.34 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.678 %
الريتينول Retinol6.78 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.753 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)6.78 RAE3000 RAE0.226 %
فيتامين هاء Vitamin E0.271 مليجرام mg15 مليجرام mg1.807 %
فيتامين كاف Vitamin K3.164 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.637 %
فيتامين دال وحدات دولية4.52 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.753 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total194.36 مليجرام mg550 مليجرام mg35.338 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.988 جرام g20 جرام g24.94 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.822 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.635 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)198.88 مليجرام mg300 مليجرام mg66.293 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):