طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, مُجفف, مُستقر, أالجلوكوز مُخفض
القيم الغذائية ل 1 كوب, منخول ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, منخول ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 4.245 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.142 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 1396.05 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 69.803 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 5.403 جرام g | 300 جرام g | 1.801 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 109.346 جرام g | 56 جرام g | 195.261 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 99.767 جرام g | 65 جرام g | 153.488 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 8.24 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1243.96 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 51.832 % |
| البوتاسيوم | 1169.05 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 24.873 % |
| الكالسيوم | 503.94 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 41.995 % |
| الفوسفات | 1623.05 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 231.864 % |
| الحديد | 18.796 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 234.95 % |
| الماغنيسيوم | 111.23 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 26.483 % |
| الزينك | 12.962 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 117.836 % |
| النحاس | 0.613 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 68.111 % |
| المانغنيز | 0.341 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 14.826 % |
| السلينيوم | 274.897 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 499.813 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.738 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 61.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 2.797 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 215.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.588 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.675 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 15.232 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 304.64 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.953 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 73.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 23.858 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 994.083 % |
| الفوليت الكلي | 438.11 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 438.11 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 438.11 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 4653.5 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 155.117 % |
| الريتينول Retinol | 1398.32 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 155.369 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1398.32 RAE | 3000 RAE | 46.611 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 29.959 جرام g | 20 جرام g | 149.795 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 39.87 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 12.969 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 4578.59 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1526.197 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية