طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, بارميسان, جاف مبشور, دسم مُخفض
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 100 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 100 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 114.862 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.829 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 601.55 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 30.078 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.11 جرام g | 300 جرام g | 1.037 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 45.4 جرام g | 56 جرام g | 81.071 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 45.4 جرام g | 65 جرام g | 69.846 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 18.228 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 3470.83 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 144.618 % |
| البوتاسيوم | 283.75 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.037 % |
| الكالسيوم | 2517.43 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 209.786 % |
| الفوسفات | 1654.83 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 236.404 % |
| الحديد | 2.043 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 25.538 % |
| الماغنيسيوم | 86.26 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 20.538 % |
| الزينك | 8.785 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 79.864 % |
| النحاس | 0.54 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 60 % |
| المانغنيز | 0.193 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 8.391 % |
| السلينيوم | 40.179 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 73.053 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.066 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.103 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 84.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.259 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.619 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.738 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 14.76 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.111 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 5.13 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 213.75 % |
| الفوليت الكلي | 22.7 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 22.7 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 22.7 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1373.35 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 45.778 % |
| الريتينول Retinol | 354.12 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 39.347 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 363.2 RAE | 3000 RAE | 12.107 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.386 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.573 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.859 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.216 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 34.05 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 5.675 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.908 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6.053 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 115.77 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 46.989 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 8.543 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 30.23 جرام g | 20 جرام g | 151.15 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 13.842 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.049 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 199.76 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 66.587 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية