طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 163.531 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.451 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 324.61 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.231 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 49.441 جرام g | 56 جرام g | 88.288 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 13.983 جرام g | 65 جرام g | 21.512 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.52 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 102.15 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.256 % |
| البوتاسيوم | 644.68 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 13.717 % |
| الكالسيوم | 29.51 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.459 % |
| الفوسفات | 481.24 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 68.749 % |
| الحديد | 5.789 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 72.363 % |
| الماغنيسيوم | 27.24 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.486 % |
| الزينك | 7.423 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 67.482 % |
| النحاس | 0.141 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 15.667 % |
| المانغنيز | 0.016 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.696 % |
| السلينيوم | 44.265 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 80.482 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.12 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 10 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.697 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 53.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 10.233 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 63.956 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.797 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 15.94 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.385 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 106.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 7.718 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 321.583 % |
| الفوليت الكلي | 6.81 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 6.81 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6.81 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 13.62 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.454 % |
| الريتينول Retinol | 4.54 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.504 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4.54 RAE | 3000 RAE | 0.151 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.545 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.633 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.405 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.838 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 6.81 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.135 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.227 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.513 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 124.85 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 22.7 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.819 جرام g | 20 جرام g | 24.095 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.307 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.022 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 136.2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 45.4 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية