طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 152.26 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.075 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 342.7 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 17.135 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 67.896 جرام g | 56 جرام g | 121.243 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.889 جرام g | 65 جرام g | 12.137 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.737 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 149.5 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.229 % |
| البوتاسيوم | 931.5 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 19.819 % |
| الكالسيوم | 36.8 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.067 % |
| الفوسفات | 664.7 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 94.957 % |
| الحديد | 4.094 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 51.175 % |
| الماغنيسيوم | 34.5 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.214 % |
| الزينك | 10.097 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 91.791 % |
| النحاس | 0.106 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.778 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 66.24 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 120.436 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.189 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 15.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.552 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 42.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 19.67 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 122.938 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.097 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 21.94 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.904 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 146.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 6.164 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 256.833 % |
| الفوليت الكلي | 11.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 11.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 11.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 20.7 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.69 % |
| الريتينول Retinol | 6.9 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.767 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 6.9 RAE | 3000 RAE | 0.23 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.644 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.293 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.68 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.067 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.3 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.383 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 189.98 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 34.542 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.02 جرام g | 20 جرام g | 15.1 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.395 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.628 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 186.3 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 62.1 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية