طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، كريمة (قشطة)، قليل الدسم
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 240 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل160.8 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)5.4 %
الطاقة (السعرات الحرارية)482.4 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories24.1 %
النشويات (الكربوهيدرات)19.2 جرام g300 جرام g6.4 %
السكر الكلي14.4 جرام g36 جرام g40 %
البروتين19.2 جرام g56 جرام g34.3 %
الدهون (الشحوم) الكلية36 جرام g65 جرام g55.4 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد4.8 جرام g--
الصوديوم1128 مليجرام mg2400 مليجرام mg47 %
البوتاسيوم592.8 مليجرام mg4700 مليجرام mg12.6 %
الكالسيوم355.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg29.6 %
الفوسفات364.8 مليجرام mg700 مليجرام mg52.1 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم19.2 مليجرام mg420 مليجرام mg4.6 %
الزينك 2.4 مليجرام mg11 مليجرام mg21.8 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم9.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg17.5 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2.4 مليجرام mg5 مليجرام mg48 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg100 %
الفوليت الكلي45.6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food45.6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)45.6 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1324.8 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU44.2 %
الريتينول Retinol384 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg42.7 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)386.4 µg_RAE3000 µg_RAE12.9 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K2.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2 %
فيتامين دال وحدات دولية26.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.4 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene26.4 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total28.8 مليجرام mg550 مليجرام mg5.2 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat21.6 جرام g20 جرام g108 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9.6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.4 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)129.6 مليجرام mg300 مليجرام mg43.2 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية